Diensten – Mindful Wandelen

Mindful Wandel 5 Weekse Cursus

Deze 5 weekse cursus bestaat uit 3 belangrijke pijlers, Mindfulness, Ademhalingstechnieken en Wandelen. Mindfulness gaat over bewustwording en leven in het ‘hier en nu’, de ademhaling verbind je hiermee. Je leert tijdens de cursus om (je) beter te voelen en tijdens het wandelen te luisteren naar je lichaam. Naarmate de cursus vordert ga je steeds meer van je hoofd naar je hart. Aan het einde van de cursus heb je een rugzak vol met handige tools en technieken. Mindful Wandelen is meer dan gewoon een stukje wandelen, het is een bewustwordingsproces. Een leerzame cursus dus, maar buiten dat vooral ook gewoon enorm leuk en gezellig. Lol hebben en ontspanning buiten in de natuur met gelijkgestemden.

Nieuwe cursus start 2 november om 09.30 uur.

De 5 Weekse Cursus Praktisch

5 wekelijkse bijeenkomsten van 1, 5 uur op dezelfde vaste dag in de week en op hetzelfde tijdstip.
Na elke bijeenkomst ontvang je een samenvatting en huiswerkopdrachten.
We wandelen in (de omgeving van) Boskoop.
De cursus is geschikt voor elk niveau vanaf 18 jaar.
De cursus start vanaf 3 deelnemers en het maximale aantal is 8 deelnemers.
Wil je meedoen met een eigen groep mensen (b.v. vrienden, collega’s, familie), dit kan. Vanaf 3 deelnemers zijn jullie van harte welkom.
In principe gaan de bijeenkomsten altijd door, bij heel extreem weer of ziekte van de instructeur wordt de bijeenkomst verzet.
De kosten van de 5 weekse cursus bedragen €159,- p.p.
Liever de cursus individueel volgen, dan bedragen de kosten €295,- en is de duur van de bijeenkomsten één uur.

Heb je nog vragen of wil je je aanmelden, aarzel dan niet om contact op te nemen.

Wandel Coaching

Wandel coaching is een effectieve combinatie van natuur, beweging en coaching die een bijzonder effect kan hebben. Door de natuur als metafoor te gebruiken en alle zintuigen aan te spreken, ga je meer uit je hoofd en kom je meer bij je gevoel. De natuur zorgt voor een snellere ontspanning en verbinding met jezelf, waardoor het gemakkelijker wordt om tijdens het wandelen in gesprek te komen.

Wandelen biedt meer voordelen dan alleen maar beweging. Tijdens een wandeling gebeurt er van alles in je lichaam, waardoor je verstand en gevoel in verbinding komen. Je wordt letterlijk in beweging gebracht en je vraagstuk wordt behapbaarder. Door middel van kleine stappen kun je dichter bij je gewenste resultaat komen. Wandel je mee?

Wandel Coaching Praktisch

Wandelen in de natuur binnen een straal van 10 km van Boskoop. Buiten dit gebied bereken ik €0,21,- p/km.
In overleg bespreken we waar en waneer.
Een coaching wandeling duurt 1,5 uur.
Voordat we starten hebben we een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Een coachingstraject duurt doorgaans tussen de 5 en 7 sessies maar uiteraard beslis je zelf hoelang je nodig hebt.
In principe gaan de bijeenkomsten altijd door, bij heel extreem weer wordt de bijeenkomst verzet of kunnen we uitwijken naar de coachingsruimte.
De kosten voor een coachingssessie zijn voor particulieren €85,- (incl. btw). Voor zakelijke klanten €100,- (ex. btw).
De kosten voor een traject van 6 sessies zijn voor particulieren €450,- (incl. btw). Voor zakelijke klanten €525 (ex. btw).

Heb je nog vragen of wil je je aanmelden, aarzel dan niet om contact op te nemen.

Lunch Walk of
Mindful Wandel Workshop

Een lunch walk, of mindful wandel workshop georganiseerd voor bedrijven, vriendengroep of bijvoorbeeld met de familie is het perfecte (team) uitje. Medewerkers en deelnemers ontsnappen even uit de hectiek van het werk en de dagelijkse beslommeringen en maken kennis met een manier om energieker te worden en meer ontspanning te ervaren. Door middel van de ademhaling en aandacht voor omgeving door o.a. het gebruik van je zintuigen, kom je uit je hoofd en in het moment. Gezelligheid en ontspanning staan voorop!

Lunch Walk of
Mindful Wandel Workshop Praktisch

Een lunch walk of mindful wandel workshop duurt 1,5 uur, een langere wandeling is bespreekbaar.
Het maximaal aantal deelnemers is 10. Meerdere goepen op dezelfde dag is mogelijk.
De wandeling vindt plaats op een locatie in overleg.
De lunch walk en mindful wandel workshop zijn geschikt voor elk niveau vanaf 18 jaar.
Wil je meedoen met een eigen groep mensen (b.v. vrienden, collega’s, familie), dit kan. Vanaf 3 deelnemers zijn jullie van harte welkom.
De kosten voor een lunch walk of mindful wandel workshop zijn op aanvraag.
Een lunch walk is een uitstekend onderdeel van het vitaliteitsplan en kan eventueel worden uitgebreid met een mindfulness training of coachingstraject.
Een (lunch) walk wordt georganiseerd midden op de dag, tijdens de lunchpauze. Zorg ervoor dat er voorafgaand is gegeten.